Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
12:47 

Как научиться говорить «нет»

Jeanne dArc
"Be curious, not judgmental"
«Афиша Daily» продолжает просить совета у психотерапевта Адрианы Имж. На этот раз выясняем, как научиться отказывать людям, не испытывая при этом чувства вины.
Тема трудная, щекотливая и крайне сложная в современном обществе. Одна из основных проблем в необходимости сказать «нет» — это слияние отказа и отвержения: для многих людей слово «нет» означает «ненавижу тебя» или «мне плевать на тебя».

На самом деле, это, конечно, совершенно не так. Работу с этой темой имеет смысл начинать именно с этой точки: отказ не равен отвержению. Отвержение — это отвращение, неприятие другого человека, безразличие к его нуждам, отторжение его личности. Мне неприятен этот человек, поэтому я не хочу его видеть, слышать, осязать, я не хочу с ним соприкасаться, его просьба вызывает у меня сопротивление и желание убежать.

Отказ — это отказ. Он означает «я сейчас не хочу». Или «у меня нет возможности это сделать». Или «пожалуй, нет». При этом я могу хорошо относиться к человеку, который мне что-то предлагает, любить его и быть с ним в отличных отношениях. Просто сейчас — нет.

Чем понятнее человеку, где он отказывает, а где отвергает, — тем проще и легче будет двигаться дальше в этой теме.

И есть вторая тема. Вина.

Простой пример: мама хочет, чтобы я купила ей дорогую швейную машинку в подарок на день рождения, и у меня есть достаточная сумма. Но эти деньги, предположим, отложены мной на курсы английского, для того чтобы двигаться дальше по работе, а подарить маме на день рождения я планировала утятницу, которую она тоже давно хотела, но которая стоит в четыре раза дешевле. Как мне отказать без чувства вины?

Прислушались к себе и получили ответ «никак»? Конечно, это же мама. Как можно отказать маме? Мама ведь рожала, растила, ночей не спала, делала с вами уроки. И это ведь такая малость — швейная машинка. Не «мерседес» ведь!

Откуда это? Оно выращено долгими годами повторения фраз вроде «Я это ради тебя делала», многочисленными примерами «хороших» детей, которые для матери ничего не пожалеют. Возможно, это говорила сама мама, но также это может быть и просто культурный контекст — за нее говорили другие люди, или она сама жертвовала всем для своих родителей.

И если с отделением отказа от отвержения человек может быстро справиться самостоятельно, то разобраться с виной — большая проблема. Во время терапии клиенты выходят из токсичной вины в работу с ответственностью, когда мы сужаем и упрощаем ситуацию, пока на каждый запрос не перестает подниматься первым «Ну это же мелочь», «Ну другому человеку важно» и «Ну что мне стоит», а становится возможным хотя бы иногда задать вопрос самому себе: «А мне-то как с этой просьбой?» И все равно время от времени клиенты приходят в холодном поту: «А не эгоист ли я?», «А не слишком ли я себя люблю?» — ведь это то, что часто описывается как нечто страшное, после чего общество должно немедленно вас уничтожить.

Конечно, здорово, если вы можете что-то сделать для других людей. Это улучшает отношения. Но очень важно, чтобы вы не делали это, вырывая себе печень или умирая после преодоления марафонской дистанции в доспехах.

Поэтому, прежде чем отказывать, можно мысленно задать себе такие вопросы: «Я отвергаю человека или просто отказываю? Как это сформулировать четче?», «Я отказываю, потому что мне не хочется этого делать или у меня просто мало ресурсов, и даже такая ерунда мне уже тяжела?» и «Несу ли я ответственность за то, что другой человек попросил меня сделать то, что нужно ему, а я не обязан это делать?».

И, конечно, не стоит забывать о том, что существует огромный пласт ситуаций, в которых нормально просто не хотеть делать то, о чем тебя просят.

(x)

@темы: статьи, психология

18:55 

blood.lust
ко мне пришла сестра таланта // но не достала до звонка
Добрый день! Запрос два в одном.
1) посоветуйте психотерапевта. Суть проблемы: биполярное расстройство, депрессивный эпизод средней тяжести, плохо контролируемые частые акты самоповреждения. Если кто-то помог вам или вашим близким справиться с подобными проблемами - прошу, поделитесь контактами. Хорошо, если с личным отзывом. Можно в умыл.

2) где можно быстро, легально и недорого сделать медкнижку?
Набор анализов-обследований нужен самый стандартный.

@темы: Здоровье, медицина, Услуги: прошу совета

20:11 

Доступ к записи ограничен

кот Аой
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:06 

Red Valentino Resort 2017

Trends
07.06.2016 в 23:15
Пишет ЛеНуар:

Викторианский леопард

RESORT 2017
Red Valentino



******


URL записи

Вопрос: ?
1. ♥  51  (100%)
Всего: 51

@темы: юбки, сумки, принт, платья, коллекции, жакеты, блузки, аксессуары, resort, Red Valentino, 2017

14:21 

Искусство бонсай: 14 невероятно красивых мини-деревьев, созданных людьми

Taho
just for lulz...
Слово «бонсай» с японского переводится по-разному. Но самое распространённое и самое близкое к реальности толкование – «дерево в плошке». Создать мини-растение, которое в точности повторяет облик большого дерева – настоящее искусство. Этот обзор – прекрасная возможность увидеть природные ландшафты в миниатюре.

Искусство бонсай: 15 невероятно красивых мини-деревьев, созданных людьми

читать дальше

@темы: искусство, картинкоспам, красивости

21:46 

Книги о США

Shirley Woodruff
Teacher: are there any classes you are struggling with? Me: the bourgeois. Teacher: what ? Karl Marx: nice
Привет.
Нужны книги, как художественные, так и нет, об истории США. Идеальный вариант - написанные не с патриотических/консервативных позиций, но и без проклятий в адрес предмета. Двадцатый век сейчас не очень интересует, а вот всё, начиная от прибытия первых английских колонистов и до гражданской войны - очень даже.
Из художественной знаю только "Маленьких женщин", буду рада узнать ещё какие-то названия.

@темы: Зарубежная литература, Исторический роман, Ищу книгу на тему/сюжет, Классическая литература, С чего начать..., Страноведение

22:34 

Пастельные этапы

M. Silhouette
Я одинокий одиночка на одинокой дороге. Один.
Пообещал Вконтакте показать этапы рисования пастелью. Покажу и здесь.
Я продолжаю рисовать #30собак и для пастели выбрал русскую борзую. Мне показалось, что эта порода с длинной шерстью, с мягкостью линий хорошо подойдет под пастель. Вот, что из того вышло:



Как всё начиналось (8 картинок)

@темы: Портрет, Графика, Будни

12:47 

agatha_m
Everything in its right place.
Как можно сделать вот такие волны?

изображение

18:36 

Самый креативный школьный учитель в Китае

Taho
just for lulz...
Этот китайский учитель рисования знает толк в своей дисциплине. Он может легко набросать на доске мелом человеческое тело, начиная с точного изображения скелета. Сразу видно, что мужик и в анатомии разбирается на отлично.

Китайский учитель рисования учит студентов анатомии

читать дальше

@темы: картинкоспам, интересности

20:32 

Доступ к записи ограничен

yalloo
Нормально делай - нормально будет.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:38 

Jeanne dArc
"Be curious, not judgmental"
Xylaria polymorpha is a fungi known as “dead man’s fingers”.


21:40 

лекарства дешево

GhoulGuy
Бес с порно
Добрый вечер. Ищу онлайн-аптеки дешевых цен в Москве, которые осуществляют бесплатную доставку по городу или у которых доставка платная, но можно забрать самовывозом.
Нужно заказать лекарств, не хочется переплачивать. Посоветуйте, пожалуйста, проверенные места.

@темы: Здоровье, медицина, Где купить, Вопрос в толпу

17:03 

Victorian Lady
Я, как кошка, всегда падаю на лапы.
Привет! Какие книги издательства МИФ вы покупали и они вам очень-очень понравились, и вы бы советовали их другим? Какие - не понравились вообще?

@темы: Книги: что почитать?, Книги: поиск, Книги: вопросы, Книги: обсуждение

18:08 

В каждой банке — целый мир!

.ArtTales.
Множество маленьких зеленых миров для вдохновения!



Самое время для садоводства :)

@темы: Картинки, Подборки разных авторов, Природа

00:10 

Akhinoam
мы сделаны из звезд

Доброго времени суток.

1. Ищу что-то приятное-молодежное типа "Таймлесс. Рубиновая/Сапфировая/Изумрудная книга" (здорово, если серия книг; желательно именно фэнтези или с элементом фэнтези; здорово, если есть элементы исторические или действие и вовсе происходит не в нынешнее время).
2. И что-то вроде Гарри Поттера. Желательно зарубежное (но не обязательно), и чтобы был интересный, не скудный литературный язык. Опять же - фентези и все такое.

@темы: Фэнтези

11:20 

lock Доступ к записи ограничен

Mary B.
В реальной жизни от прекрасного принца толку никакого. Нужен разбойник с языком без костей. © Морби
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

01:32 

aretania
22:20 

lock Доступ к записи ограничен

XSha
кино, вино и домино
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:45 

lock Доступ к записи ограничен

Tamillla
Для ведения войны мне необходимы три вещи: во-первых — деньги, во-вторых — деньги и в третьих — деньги. Наполеон
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

20:44 

инста

Ольга Октября
убей в себе серость.
Девули - активные пользователи инстаграм!!
Из чего состоит ваш контент? Есть какие-то страницы, куда часто заходите, чтобы отдохнуть? Что люто раздражает?

Я люблю позалипать на видео с животными
и почему-то на парней которые сами на себе делают мейк
и профили с реальной историей различных городов а-ля фотка дома0памятника и история о нём.

и очень НЕ нравятся видео (вайны?) в стиле "девушка на диете" "девушка долго собирается", на которые волей-неволей попадаю из-за репостов,
И еще фото поп.

@темы: Интернет: соц. сети

citatum

главная